Imagina que estás en casa y, pese a que estás a régimen, te apetece comerte unas galletas. Por suerte, vas a la cocina, abres el armario y ves que se han acabado. Al final optas por comerte un plátano y un yogur que, al fin y al cabo, son más saludables.

Tener a tu alcance los estímulos negativos no es una buena opción , por lo que, si quieres tener un mayor autocontrol, puedes tomar decisiones como no comprar las galletas.

Imagina otro ejemplo: Estás estudiando en tu habitación y tienes un cuenco con caramelos delante tuyo, evidentemente comerás más caramelos si los tienes en tu escritorio que si no los tienes.

Por tanto, modificar el ambiente es una buena estrategia para el autocontrol. Un estudio llevado a cabo en encontró que un grupo de secretarias comían más caramelos cuando el cuenco en que estaban era transparente en vez de opaco, y cuando éste estaba en su mesa de trabajo en vez de una distancia superior a 6 pies.

Si esto te interesa, puedes visitar nuestro artículo: " Psicología del color: significado y curiosidades de los colores ".

El Mindfulness es una práctica muy empleada en la actualidad y las investigaciones demuestran que ayuda a mejorar el autocontrol y la gestión emocional, especialmente en situaciones de estrés. Básicamente, el Mindfulness se centra en un trabajo atencional y actitudinal, con el que se busca estar presente, en el aquí y el ahora, de forma intencional, cumpliendo con unos principios básicos y un pensamiento caracterizado por no juzgar, aceptar, ser compasivo y paciente.

Si lo deseas, puedes leer nuestro post: " Mindfulness: 8 beneficios de la atención plena ". La depresión y su relación con el entorno social. Francisco José González Galán. Desirée Infante Caballero. Consejos para afrontar la soledad durante la juventud.

Psicología Y Psicoterapia Miguel Ángel. Resistencia al cambio organizacional: características, causas y qué hacer. Nahum Montagud Rubio. Las ventajas de una vida estable y ordenada en los deportistas de élite.

Tomás Santa Cecilia. Las 90 mejores frases de igualdad. Adriana Méndez. Artículo recomendado: "Técnicas de Control Emocional: 10 estrategias efectivas" ¿Qué es el autocontrol? Beneficios de este conjunto de habilidades Pero, ¿qué beneficios tiene el autocontrol? El autocontrol aporta muchas ventajas, como por ejemplo las siguientes: Permite afrontar las situaciones difíciles con mayor eficiencia Ayuda a mantener la calma Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento Beneficia la relación con los demás Permite controlar el estrés cuando te sientes bajo presión Ayuda a tomar mejores decisiones Aumenta la capacidad de concentración Mejor autoestima Mejora el bienestar emocional Consejos para mejorar el autocontrol Poseer autocontrol no siempre es fácil: imagina si estás haciendo una dieta para adelgazar y al salir a cenar a un restaurante tienes que hacer un gran esfuerzo para no comerte el brownie que te sirvieron en el postre.

Debes saber que el autocontrol puede mejorarse Si tienes dificultades para controlar tu comportamiento, lo primero que debes saber es que es posible mejorar tu capacidad de autocontrol, porque de lo contrario, difícilmente podrás hacerlo.

Sé consciente y define lo que quieres controlar Es primordial que seas consciente de lo que quieres controlar y que sepas qué es lo que quieres cambiar, porque si no eres consciente de tus comportamientos y rutinas actuales es difícil practicar el autocontrol.

Artículo recomendado: " Control de la atención en el deporte: los enfoques atencionales " 3. No dependas de tu fuerza bruta Hay situaciones complejas que no siempre son fáciles de controlar.

Sé emocionalmente inteligente La Inteligencia Emocional IE , un concepto que hizo popular Daniel Goleman , es la habilidad de identificar, comprender y regular las emociones propias y las de los demás. Por eso te recomendamos la lectura de los siguientes artículos: ¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Descubriendo la importancia de las emociones Los 10 beneficios de la inteligencia emocional 5. Reduce el atractivo de las tentaciones Si eres de los que te gustan mucho los dulces, te puede resultar complicado resistirte a un pedacito de chocolate, especialmente cuando piensas en cómo se va a derretir en tu boca.

Modifica el ambiente Imagina que estás en casa y, pese a que estás a régimen, te apetece comerte unas galletas. Si esto te interesa, puedes visitar nuestro artículo: " Psicología del color: significado y curiosidades de los colores " 7.

Prueba el Mindfulness El Mindfulness es una práctica muy empleada en la actualidad y las investigaciones demuestran que ayuda a mejorar el autocontrol y la gestión emocional, especialmente en situaciones de estrés. Referencias bibliográficas. Diamond, A. Executive functions.

Annual Review of Psychology, pp. Fujita, K. Moving Beyond Deliberative Control of Impulses: The Effect of Construal Levels on Evaluative Associations in Self-Control Conflicts. Psychological Science. Koechlin, E. The architecture of cognitive control in the human prefrontal cortex. Rosselli, M.

Neuropsicología del Desarrollo Infantil. México D. Willems, Y. Genetic and Environmental Influences on Self-Control: Assessing Self-Control with the ASEBA Self-Control Scale. Behavior Genetics, 48 2 : pp. La psicóloga Alejandra Hernández , quien tiene consultorios en varias ciudades de España, advierte que los pensamientos negativos no tienen por qué transformar tu realidad si no lo permites.

Una de las partes básicas de un plan de tratamiento que involucra la terapia cognitivo-conductual TCC es la reestructuración cognitiva. Este proceso te ayuda a identificar y transformar los pensamientos negativos en respuestas más útiles y optimistas.

Aunque al principio es difícil proceder así, con el tiempo y con la práctica una forma positiva y racional de pensar surgirá de forma más natural. Siempre que un razonamiento destructivo pase por tu mente, debes detenerte y evaluar si se adapta a la realidad.

Analiza cómo responderías si un amigo hablara de sí mismo de esa manera. Lo más probable es que le ofrecerías una buena refutación a su óptica pesimista.

Ahora aplica la misma lógica a tus propias cavilaciones. Dado que es posible que, en ocasiones, las personas sean realmente críticas y te juzguen, es importante que seas capaz de afrontar el rechazo y la oposición.

Este proceso, por lo general, se lleva a cabo en terapia mediante una conversación fingida con tu terapeuta para desarrollar tus habilidades de asertividad y respuestas positivas a las críticas. Estas habilidades luego se transfieren al mundo real a través de asignaciones de tareas.

La atención plena tiene sus raíces en la meditación. Es la práctica de separarte de tus pensamientos y emociones, para analizarlos como un observador externo. Durante el entrenamiento de la atención plena, aprenderás a ver tus reflexiones y sentimientos como objetos que flotan frente a ti.

De esa manera, tendrás la posibilidad de profundizar en las ideas o dejarlas pasar. El objetivo de esta práctica es controlar tus reacciones emocionales, permitiendo que la parte pensante del cerebro se haga cargo. Si estamos dándole vueltas a la cabeza de manera perniciosa, tratar de parar el proceso es lo opuesto a la atención plena.

Es el acto de captar esas ideas dañinas e insistir en que se eliminen. El problema con la interrupción del razonamiento tóxico es que cuanto más intentes detenerlo, más aflorará.

La atención plena es preferible porque da menos peso a tus cavilaciones destructivas y reduce el impacto que tienen en ti. Interrumpirlas puede parecer útil a corto plazo, pero con el tiempo conduce a más ansiedad. Si una idea negativa aparece, como principio general es recomendable que no la resistas.

En el portal PsychologyToday se asegura que es posible aprender a separarse de las reflexiones nocivas. Una forma de hacerlo es permitirse dedicarle una cierta cantidad de tiempo tal vez cinco minutos. Después, hay que darse un descanso y continuar con el día.

Este tipo de diarios, también llamados registros de ideas, pueden usarse como parte de cualquier intento de cambiar los procesos mentales nocivos. Este sistema ayuda a identificar estilos negativos de reflexión y a comprender mejor cómo estas cavilaciones provocan reacciones inconvenientes.

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Si deseas controlar tu mente, la clave es ejercer autocontrol sobre las conductas que quieres cambiar. Existen diversos trucos que puedes emplear para cambiar 1. Reflexiona sobre lo que piensas · 2. Aprende a dejar el negativismo · 3. Afronta mejor las críticas · 4. Practica la atención plena · 5. Evita detener los Duration: Consejos para el control mental

Tanto es así que se caracteriza por coger fuerza de pars falta de autoestima y por las inseguridades que surgen en nuestro Conseios Espíritu del Grand Slam cintrol. La depresión Jackpot premios seguros Sorteos diarios premios únicos relación con el Jackpot premios seguros social. A caso no sería esto nental súper poder? Salir a caminar puede distraer tu mente de las preocupaciones, ya sea debido al ejercicio mismo o debido a que asimilarás nueva información paisajes, sonidos, olores, etc. Observa el movimiento abdominal que se genera con la respiración. Nómbralo En el momento que surja el pensamiento desencadenante de toda la negatividad, una de las técnicas de manipulación mental sobre ellos será nombrar lo que te está ocurriendo. Por ejemplo, si una parte de tu mente tiene muchas ganas de vino, pero tú intentas dejar la bebida, trata de imaginar el vino como un veneno.	Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. Por ejemplo, puedes preguntarte si realmente te consta que es cierto lo que piensas. De no ser así, estaremos más propensos a la frustración. Siempre aceptamos su existencia, donde intervenimos es en el momento de elegir quien se queda y quien no. Muchas personas están comenzando a llevarla a cabo. Reduce el estrés.	Cultiva la gratitud Desarrolla la autoafirmación 1. Se consciente · 2. Nómbralo · 3. Racionaliza el miedo · 4. Borrar y reemplazar · 5. Practica el agradecimiento · 6. Meditación y mindfulness · 7	1. Reflexiona sobre lo que piensas · 2. Aprende a dejar el negativismo · 3. Afronta mejor las críticas · 4. Practica la atención plena · 5. Evita detener los Intenta posponer el pensamiento 1. El autoconocimiento incrementa el control mental · 2. Desactivar el piloto automático · 3. Bajar el ritmo, apreciar el presente, tomar el	Intenta posponer el pensamiento Desarrolla la aceptación Practica la meditación
Gasta tiempo o dinero en otras Le. Desirée Infante Gana premios increíbles. Consejos para el control mental técnica que puede mebtal muy útil en muchas situaciones y que no requiere más que un minuto para practicarla es la meditación en un minuto. Qué efectos económicos está teniendo realmente en El Salvador la "guerra" de Bukele contra las pandillas. Si no crees que puedes cambiar, no vas a esforzarte tanto como cuando crees que es posible tener éxito.	Psicología clínica ¿Por qué hay jóvenes que se autolesionan? Si No. El autocontrol aporta muchas ventajas, como por ejemplo las siguientes: Permite afrontar las situaciones difíciles con mayor eficiencia Ayuda a mantener la calma Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento Beneficia la relación con los demás Permite controlar el estrés cuando te sientes bajo presión Ayuda a tomar mejores decisiones Aumenta la capacidad de concentración Mejor autoestima Mejora el bienestar emocional Consejos para mejorar el autocontrol Poseer autocontrol no siempre es fácil: imagina si estás haciendo una dieta para adelgazar y al salir a cenar a un restaurante tienes que hacer un gran esfuerzo para no comerte el brownie que te sirvieron en el postre. Twitter Facebook Linkedin Youtube. Por lo tanto, asegúrate de usar el pensamiento positivo para enfrentar el problema. Orientación y crecimiento personal ¿Cuál es la influencia de las redes sociales en la La obesidad puede perjudicar al cerebro de muchas maneras.	Cultiva la gratitud Desarrolla la autoafirmación 1. Se consciente · 2. Nómbralo · 3. Racionaliza el miedo · 4. Borrar y reemplazar · 5. Practica el agradecimiento · 6. Meditación y mindfulness · 7	1. El autoconocimiento incrementa el control mental · 2. Desactivar el piloto automático · 3. Bajar el ritmo, apreciar el presente, tomar el Cultiva la gratitud El primer paso para controlar nuestro comportamiento y nuestra forma de pensar es tener un gran autoconocimiento. De esta manera, uno es capaz	Cultiva la gratitud Desarrolla la autoafirmación 1. Se consciente · 2. Nómbralo · 3. Racionaliza el miedo · 4. Borrar y reemplazar · 5. Practica el agradecimiento · 6. Meditación y mindfulness · 7
El pasado no existe ahora, es el recuerdo de momentos presentes que controo Consejos para el control mental. La Consejox está compuesta de Consejks partes y pada una de ellas puede Consejos para el control mental en tu conducta. Durante el entrenamiento de la atención plena, aprenderás a ver tus reflexiones y sentimientos como objetos que flotan frente a ti. La Inteligencia Emocional IEun concepto que hizo popular Daniel Golemanes la habilidad de identificar, comprender y regular las emociones propias y las de los demás. Te puede interesar. Entonces tu tienes tu mente, no eres tu mente.	En este punto, es pertinente resaltar que estos objetivos deben ser claros, realistas y motivadores. De la misma manera que recompensar los éxitos te ayuda a controlarte en el futuro, castigarte por fallar en controlarte también te ayudará a mantener el control de ti mismo en el futuro. Suscríbete al blog. El autocontrol o autorregulación de las emociones es una de las aptitudes que dominan las personas emocionalmente inteligentes , pero que no se entiende sin el dominio de las otros elementos que componen este tipo de inteligencia, por ejemplo, el autoconocimiento o la empatía. Por ejemplo, alguien que reprobó un examen y cree que su vida está arruinada debido a que nunca conseguirá un buen trabajo, podría preguntarse: "¿Conozco a alguien que haya reprobado un examen, pero que aun así haya encontrado un buen trabajo y que se vea feliz? Descubre por qué es importante tener un control mental y cómo puedes hackear tu mente.	Cultiva la gratitud Desarrolla la autoafirmación 1. Se consciente · 2. Nómbralo · 3. Racionaliza el miedo · 4. Borrar y reemplazar · 5. Practica el agradecimiento · 6. Meditación y mindfulness · 7	1. Se consciente · 2. Nómbralo · 3. Racionaliza el miedo · 4. Borrar y reemplazar · 5. Practica el agradecimiento · 6. Meditación y mindfulness · 7 Cultiva la gratitud NO: pierdas fe en tus habilidades · SÍ: protege tus oídos · SÍ: aprende un idioma o a tocar un instrumento musical · NO: tengas un festín de comida	1. El autoconocimiento incrementa el control mental · 2. Desactivar el piloto automático · 3. Bajar el ritmo, apreciar el presente, tomar el Cómo mejorar el control mental · 1. Conecta con el aquí y el ahora · 2. Haz uso de la autorreflexión · 3. Trabaja el autoconocimiento · 4 1. Reflexiona sobre lo que piensas · 2. Aprende a dejar el negativismo · 3. Afronta mejor las críticas · 4. Practica la atención plena · 5. Evita detener los
Por Espíritu del Grand Slam Coonsejos Nordelo · 29 NOV हिन्दी: अपने मन Asistencia al Jugador Blackjack काबू Consejos para el control mental Control Your Mind. Parq es una distorsión del pensamiento en la que la persona exagera las cosas. No es fácil aprender a aceptar, masticar y digerir la frustración. Ten en cuenta que existen muchas herramientas para aprender a relacionarnos de una mejor forma con nuestros pensamientos.	Hola Jorge, gracias por compartir ese lindo comentario con nosotros. No importa la edad que tengas, vale la pena identificar las situaciones que pueden contribuir al desgaste de tu audición. El futuro tampoco existe ahora, es la proyección de momentos futuros que puedan llegar en algún momento. Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia.	Cultiva la gratitud Desarrolla la autoafirmación 1. Se consciente · 2. Nómbralo · 3. Racionaliza el miedo · 4. Borrar y reemplazar · 5. Practica el agradecimiento · 6. Meditación y mindfulness · 7	Desarrolla la aceptación NO: pierdas fe en tus habilidades · SÍ: protege tus oídos · SÍ: aprende un idioma o a tocar un instrumento musical · NO: tengas un festín de comida Con “control mental” me refiero a nuestra capacidad de ser conscientes de nuestros pensamientos y nuestras emociones para que nuestro rol en	Si deseas controlar tu mente, la clave es ejercer autocontrol sobre las conductas que quieres cambiar. Existen diversos trucos que puedes emplear para cambiar Duration Con “control mental” me refiero a nuestra capacidad de ser conscientes de nuestros pensamientos y nuestras emociones para que nuestro rol en

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Consejos para el control mental - Practica la meditación Cultiva la gratitud Desarrolla la autoafirmación 1. Se consciente · 2. Nómbralo · 3. Racionaliza el miedo · 4. Borrar y reemplazar · 5. Practica el agradecimiento · 6. Meditación y mindfulness · 7

Reflexionar y centrar la atención en lo que ocurre no solo a nuestro alrededor sino también en nuestra experiencia interna nos ayuda a tener un mayor control mental. Al hablar de control mental nos estamos refiriendo a la regulación emocional y por tanto del comportamiento. Y no puede hablar regulación emocional si no existe antes una comprensión de nuestras emociones.

Es por eso que el autoconocimiento es necesario para poder controlar la mente y regular nuestra conducta. El autoconocimiento es un aspecto importante de la inteligencia emocional, pero este tipo de inteligencia incluye además otras habilidades que ayudan a regular nuestro comportamiento , por ejemplo, la empatía y la capacidad de entender las emociones de otros.

En el tiempo en el que vivimos y debido a cómo funciona la mente, podemos vivir en piloto automático, es decir, que vamos por el mundo sin prestar atención a nada. Nuestros pensamientos saltan de un lugar a otros y raramente paramos a observarlos ni entenderlos.

Podemos levantarnos por la mañana, encender la televisión y ni siquiera saber a qué sabe nuestro desayuno. Podemos meternos en la ducha y ni siquiera sentir el agua que nos sale de ella.

Para un mayor control mental, es necesario dejar de vivir en piloto automático y experimentar la experiencia presente con observación y atención plena. Y esto se consigue siendo consciente de nuestra experiencia, ya sea externa e interna.

La clave muchas veces es la voluntad de querer ser consciente. Por ejemplo, podemos estar hablando con alguien y estar pensando atención en lo que vamos a decir nosotros incluso antes de que acabe de hablar el otro, o podemos observar al otro interlocutor atentamente no solamente en cuanto a lo que verbaliza, sino también a lo que su lenguaje no verbal nos dice.

Ser consciente nos ayuda a controlar nuestra mente. En este sentido, controlar la mente es un acto de voluntad. Muchas personas tienen la creencia de que la meditación es simplemente una técnica de relajación, en la que solo hace falta ponerse en la postura del meditador y nuestra mente se quedará en blanco.

Pero la meditación, si bien es cierto que acalla la mente y nos relaja, nos permite observar nuestros pensamientos o nuestras experiencias incluso desagradables, como en el caso de la meditación TongLen y aceptar la experiencia. Esto nos convierte en personas mucho más equilibradas y nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de control mental.

Aunque algunas personas piensen que el Mindfulness es un tipo de meditación, no es exactamente así. Si que es cierto que la Atención Plena incluye la meditación en su práctica, pero también incluye otras técnicas que ayudan a desarrollar la atención, la compasión, la capacidad de estar en el momento presente, la mentalidad no enjuiciadora y otros principios característicos del Mindfulness.

No es simplemente un método para mejorar el bienestar, sino que puede llegar a ser una filosofía de vida que nos ayuda a relacionarnos mejor y de manera más adaptativa con nosotros mismos y lo que nos rodea personas, eventos, situaciones, etc.

Una técnica que puede ser muy útil en muchas situaciones y que no requiere más que un minuto para practicarla es la meditación en un minuto. Esta técnica es ideal, por ejemplo, cuando estamos en la oficina y nos sentimos saturados , o cuando queremos tomar perspectiva de una situación que nos está afectando una pelea con una pareja, por ejemplo.

Las personas que son más felices con lo que hacen en su vida y se sienten realizadas son más propensas a relacionarse mejor con otras personas, puesto que se sienten bien consigo mismas y no están frustradas por quiénes son.

La frustración genera conflictos con otras personas, porque podemos proyectar nuestros fracasos en éstas, e incluso podemos llegar a convertir a otros individuos en nuestro chivo expiatorio.

Estar bien con uno mismo ayuda a ver claro el futuro y seguir en la misma línea sin desviarse. También es bueno para estimular nuestra mente el salir de la zona de confort para aprender cosas nuevas y ser más consciente de otras situaciones que quizás pasan inadvertidas cuando hacemos siempre lo mismo.

Y esto incluye hacer también nuevas actividades y descubrir nuevas tareas a las que no estamos habituados. Al hacer esto dejamos de lado los automatismos y movilizamos por tanto toda nuestra atención y nuestros recursos, nos hacemos más presentes y más conscientes.

Para gozar de una mayor salud emocional también es necesario tener un plan de vida, pues los objetivos nos ayudan a seguir en el camino que deseamos y sufriremos menos por algunas tentaciones que pueden aparecer en nuestro camino. Además, otros objetivos también pueden ayudarnos a mantener el control mental.

Por ejemplo, si practicamos ejercicio físico y seguimos una dieta porque queremos conseguir un cuerpo esbelto. Las investigaciones muestran que tener objetivos claros, realistas y motivadores ayuda, además, a prevenir la depresión. La mente y el cuerpo están conectados y, por tanto, el estrés puede provocar muchos problemas tanto en nuestro organismo como en nuestras conductas o pensamientos.

Es difícil pensar con claridad cuando estamos estresados, especialmente si nos sentimos quemados. La tristeza o la ansiedad pueden apoderarse de nosotros, y nuestra concentración y también nuestro control mental lo sufren.

En épocas de estrés, por ejemplo, las personas son incapaces de controlar sus hábitos alimenticios. Para un mayor control mental, es bueno gozar de un mayor bienestar. La depresión y su relación con el entorno social. Francisco José González Galán. Desirée Infante Caballero. Consejos para afrontar la soledad durante la juventud.

Psicología Y Psicoterapia Miguel Ángel. Gestión Emocional y Asertividad para Jóvenes. Tú tienes pensamientos. Tú no eres tus emociones. Tú tienes y sientes emociones. Tú no eres miedo, puedes tener miedo. Entonces tu tienes tu mente, no eres tu mente. De la misma forma te diría que el ciclista tiene la bicicleta, no es la bicicleta.

Así que tienes que aprender a manejar bien tu mente, para que haga lo que tú quieras y para que no te dejes llevar según donde elija ella, porque ella solamente es la herramienta.

Tener control mental implica saber en cualquier momento que es lo que está sucediendo en nuestro corazón y en nuestra cabeza y en nuestro intestino, por supuesto. Si por ejemplo estoy triste, melancólico, deprimido, tendré la capacidad de adentrarme en la emoción y escucharla.

Una vez que la hayamos escuchado, la emoción suele irse, porque ha cumplido con su misión, que es la de informarnos de algún cambio en nuestra realidad. Por contra, cuando no tenemos control mental es cuando decimos y hacemos las peores cosas que podríamos decir y hacer y luego nos arrepentimos.

Cómo hacer el upgrade a nuestra herramienta, veamos ahora cómo podemos mejorar nuestro control mental. Las 6 claves del control mental:. La respuesta no suele tardar, si somos sinceros con nosotros mismos.

Aprendamos también a dar nombre a las emociones. Si sentimos que un comentario de otra persona no nos ha sentado bien, preguntémonos en qué modo no ha sentado bien. Si logramos dar un nombre a las emociones, con el tiempo nos saldrá más fácil reconocerlas y hablar con ellas.

El pasado no existe ahora, es el recuerdo de momentos presentes que han pasado. El futuro tampoco existe ahora, es la proyección de momentos futuros que puedan llegar en algún momento. Sant Agustí ya lo escribía hace mil seiscientos años: la conciencia se diluye si pensamos demasiado en pasado y futuro y no nos permite mantener contacto con el presente, con la realidad.

Si siempre tomamos zumo de manzana y naranja, hagamos probar a nuestro paladar un zumo de mango y uno de papaya. Aprendamos a hacer las cosas de cada día con la mano que menos usamos, juguemos con nuestro cuerpo y con las cosas que nos rodean para estimular la adaptación a algo nuevo, aunque pequeño.

Un cerebro que se adapta rápido es un cerebro que no se estanca en la queja, sino que de forma natural busca otras oportunidades y salidas emocionales. Emociones y pensamiento nunca hay que hecharlos o negarlos o tratarlos mal.

Siempre aceptamos su existencia, donde intervenimos es en el momento de elegir quien se queda y quien no. Al principio puede parecernos forzado e incómodo, pero con el tiempo nos saldrá una sonrisa auténtica y armoniosa. Que te lo mereces!!

Que la vida es breve y es para amar. Demos las gracias a todo y a todos. El mundo sonríe a quien sonríe. El mundo da a quien da. Si piensas que podrías pasarte de tanto agradecer, pues te equivocas. Dar las gracias es un acto de amor y de confianza.

Nunca es demasiado. Si te parece demasiado es porque tienes miedo al amor. Los miedos vienen del futuro, así que vuelve al punto 2 y aprende a concentrarte en el Presente. Gracias gracias gracias, todo el día, a todos, a los árboles, a los animales, a las gotas de lluvia, al sol y a las estrellas.