Para mejorar tu foco, practica ejercicios que mejoran tu concentración en el presente, evitando distracciones y pensamientos ajenos al momento actual. El mindfulness y la meditación pueden mejorar tu capacidad de concentración, ayudándote a mantenerte enfocado durante la competición.

Las afirmaciones positivas son más que simples palabras; son poderosas herramientas que refuerzan tu autoconfianza y mejoran tu rendimiento. Crear un diálogo interno positivo te prepara para adoptar una actitud de determinación y éxito. Frases como 'Soy capaz y estoy listo para enfrentar cualquier desafío' o 'Confío en mi entrenamiento y habilidades' no solo mejoran tu estado mental, sino que también te enfocan en tus capacidades y fortalezas.

Un aspecto esencial en la construcción de esta confianza es el registro y recuerdo de tus buenos partidos o momentos destacados. Llevar un diario de tus éxitos deportivos, donde documentes tus logros, partidos en los que te has destacado o momentos en los que superaste dificultades, puede ser extremadamente útil.

Este registro actúa como un reforzador tangible de tu confianza. Al revisar estos momentos, no solo revives el sentimiento de éxito, sino que también te recuerdas a ti mismo de lo que eres capaz. Además, puedes asociar estos momentos con una 'etiqueta' o frase clave que puedas repetirlo durante los partidos.

Por ejemplo, si tuviste un partido excepcional donde tu resistencia fue clave, podrías usar una etiqueta como 'Fuerza' para recordar ese rendimiento. Al repetir esta etiqueta en futuras competiciones, traes a tu mente la sensación y la confianza de ese momento exitoso, lo que te ayuda a replicar ese estado mental y físico.

Esta técnica de 'etiquetas mentales' es una forma práctica de traer con eficacia el recuerdo y la sensación de confianza, incluso bajo presión, permitiéndote acceder a un estado mental óptimo cuando más lo necesitas.

Reconocer los contratiempos como oportunidades de aprendizaje es fundamental para abordar las competiciones de manera saludable, positiva sin miedos y resiliente.

Esta actitud, más que una simple técnica, constituye un paso esencial en la preparación mental para la competición. Al considerar cada desafío no como un obstáculo insuperable, sino como una oportunidad para desarrollar tus habilidades y mejorar tu rendimiento, aprenderás una herramienta clave para la adaptabilidad y el crecimiento continuo.

Una ejercicio práctico y efectivo para reforzar esta mentalidad es mantener un registro de las situaciones difíciles que has superado exitosamente.

Registrar estos momentos y las estrategias que utilizaste para manejarlos no solo sirve para reconocer tus logros, sino que también fortalece tu confianza y capacidad para gestionar futuros desafíos.

Este registro se convierte en un recordatorio concreto de tu habilidad para superar adversidades. Al revisarlo, no solo confirmas tu capacidad para afrontar situaciones complejas, sino que también te preparas para encarar retos futuros con una actitud positiva y segura, consciente de que ya has demostrado con éxito tu capacidad para manejarlos.

Lo más importante es reconocer que, como deportista, la preparación mental es un componente esencial, tanto en las etapas previas como durante la competición y en los momentos de calentamiento. Integrar técnicas que mejoren tus habilidades mentales y tu adaptabilidad no solo mejora tu rendimiento, sino que también enriquece tu experiencia en el deporte.

Si estás buscando una orientación más personalizada para fortalecer tu preparación mental, estoy aquí para ayudarte. Para reservar una sesión personalizada, contáctame aquí o sígueme aquí para más insights y estrategias. Nos sumergiremos en estrategias efectivas para manejar esos pensamientos negativos que suelen aparecer casi de manera inadvertida durante entrenamientos y competiciones.

Descubriremos cómo gestionarlos para potenciar nuestro rendimiento deportivo. Utilizamos cookies y tecnologías similares propias y de terceros, de sesión o persistentes, para hacer funcionar de manera segura nuestra página web y personalizar su contenido.

Igualmente, utilizamos cookies para medir y obtener datos de la navegación que realizas y para ajustar la publicidad a tus gustos y preferencias. Puedes configurar y aceptar el uso de cookies a continuación.

Asimismo, puedes modificar tus opciones de consentimiento en cualquier momento visitando nuestra Política de Cookies y obtener más información haciendo clic en: Política de Privacidad.

Escoge el tipo de cookies que aceptas usar. Estas cookies son necesarias para que la web online funcione y no se pueden desactivar.

Dichas cookies solo se configuran en respuesta a acciones realizadas por ti, como idioma, moneda, inicio de sesión o preferencias de privacidad. Puedes configurar tu navegador para bloquear estas cookies, pero esto podría afectar la forma en que funciona nuestro sitio.

Estas cookies nos permiten medir el tráfico de visitantes y ver las fuentes de tráfico mediante la recopilación de información en conjuntos de datos. También nos ayudan a comprender qué productos y acciones son más populares que otros.

Estas cookies generalmente las establecen nuestros socios de marketing y publicidad. Pueden ser utilizadas por ellos para crear un perfil de tu interés y luego mostrarte anuncios relevantes. En InnerTenis me dedico a entrenar lo que yo llamo InnerPlayers, estos son jugadores que entrenan con mi metodología su fortaleza mental, independientemente del nivel de tenis en el que se encuentran, desde niños en base a juegos y en adultos insertando el entrenamiento mental en todos los demás pilares como el táctico, físico y técnico creando así sinergias mas potentes.

Para entrenar como un InnerPlayer lo puedes hacer conmigo en la pista de tenis, pero si no tienes esa posibilidad, puedes hacerlo perfectamente online, porque para entrenar tu mente con mi metodología no necesitas estar físicamente conmigo en la pista.

Convertirte en un InnerPlayer esta a tu alcance. Será un viaje fascinante que marcará un antes y un después en cómo ves tus entrenamientos de tenis y en tu actitud ante la vida.

Últimas entradas de Gabriel González ver todo. Timothy Gallwey - marzo 14, Las Mejores Raquetas de Tenis en Por Niveles de Juego - diciembre 20, Artículos Recomendados. Introducción a las Rutinas Mentales en el Tenis En este audio podcast descubrirás todo lo que tiene para tí el programa de entrenamiento "Rutinas Mentales en el Tenis"….

Las 2 Macro Fases del Entrenamiento Mental en el Tenis En este podcast descubrirás cómo divido el entrenamiento mental del tenista en macro fases, la primera de ellas ya…. Introducción al Programa de "Entrenamiento Mental En El Tenis" Bienvenido al programa privado de "Entrenamiento Mental En El Tenis" en esta introducción aprenderás lo que opinan los grandes del….

luis Ayala de el noviembre 10, a las pm. Gracias a los boletines mejore mi saque y me da más confianza para jugar Responder. Enviar comentario Cancelar la respuesta Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Δ Gabriel González Chacón te informa que los datos de carácter personal que nos proporciones serán tratados por Gabriel González Chacón como responsable de esta web.

Suscríbete a mi Canal. Este sitio web utiliza cookies, tanto propias como de terceros para recopilar información estadística sobre su navegación y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, generada a partir de sus pautas de navegación.

Para continuar, tiene que aceptar su uso. Estoy de acuerdo Leer más. Cerrar Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website.

En el dinámico panorama del desarrollo de software, la retroalimentación del usuario se ha convertido en la piedra angular para la mejora continua y la evolución. A medida que avanza la tecnología, las expectativas de los usuarios son más altas que nunca, lo que hace Développez une relation de proximité avec vos clients et délivrez un service de qualité reconnue, grâce aux fonctionnalités innovantes de Hexfit - et ce, sans augmenter votre charge de travail.

Centralisez, en un seul endroit, toutes les informations et actions concernant vos clients. Partagez les dossiers entre les différents professionnels pour une prise en charge coordonnée et efficace! Hexfit vous fera gagner un temps précieux.

Le logiciel a été conçu pour vous faire gagner du temps tout en augmentant la qualité de vos services. Et les preuves sont faites: en moyenne, un professionnel qui utilise le logiciel économise 3.

Créez rapidement des programmes détaillés de tout genre tabata, crossfit, cardio, etc. Toutes les données de vos clients pourront être analysées facilement et rapidement grâce aux graphiques générés par Hexfit. Centraliser toutes les données de vos clients dans leurs dossiers respectifs afin de gagner du temps précieux, éviter les oublis et assurer un accompagnement qualitatif.

Le module de nutrition a été développé pour les nutritionnistes par des nutritionnistes et englobe un ensemble de fonctionnalités qui vous accompagnent au quotidien dans vos tâches spécifiques. Quickly create detailed programs of any kind tabata, crossfit, cardio, etc.

that will keep your clients motivated with Hexfit's signature interactive experience. Data analysis is now a breeze! All your customer data can be analyzed easily and quickly with the graphs generated by Hexfit.

Reduce your administrative burden and error rate by automating your billing and scheduling. You will be able to concentrate on your core business, because Hexfit takes care of the rest! The ideal tool to accompany your clients even at a distance and to continuously monitor their progress.

Your clients will be able to ask you questions at any time and thus perceive your added value and continue to evolve in your absence. Centralize all your clients' data in their respective files in order to save precious time, avoid oversights and ensure quality support. The nutrition module was developed for nutritionists by nutritionists and includes a set of features that support you in your specific tasks on a daily basis.

Hexfit offers you all the necessary tools to help your clients reach their goals. Develop a close relationship with your customers and deliver a recognized quality of service, thanks to the innovative features of Hexfit - without increasing your workload.

Hexfit allows you to increase your revenues by helping to develop and retain your customer base while increasing the perceived value of your services.

Centralize, in one place, all information and actions concerning your clients. Share files between different professionals for a coordinated and efficient management! Hexfit will save you precious time. The software was designed to save you time while increasing the quality of your services.

And the proof is in the pudding: on average, a professional using the software saves 3. Ya seas coach, entrenador deportivo, educador, preparador físico o si diriges un gimnasio, debes preparar la mente de los deportistas, sean de alto nivel o no.

Para su éxito, esto es esencial. Presidente , LNF. La mente es una parte integral del deporte. Si eres un entrenador deportivo, lidias con la preparación mental del deporte desde siempre, tanto con la tuya como con la de los deportistas a quienes acompañas.

Y esto lo haces en función de lo que has aprendido a lo largo de la vida, conscientemente o no. Desde los años 70, los descubrimientos sobre el comportamiento del ser humano han permitido grandes avances y resultados extraordinarios: las ciencias cognitivas y la psicología positiva.

Con la preparación mental cuidamos la motivación, la confianza en uno mismo, el esfuerzo , todo en función de los descubrimientos objetivos y de lo que conocemos hoy sobre el cerebro. Esto permite ser mucho más eficaz. Toda persona que trabaje con humanos necesita educarse en preparación mental.

Sin embargo, el primero en verse beneficiado eres tú mismo.

Controla lo controlable · Positivismo ante todo · Una de las mejores sensaciones del mundo · Haz una lista con lo que necesitas · Aparte de la organización No, es un programa de preparación mental individualizado adaptado a tus necesidades y contexto deportivo que te permitirá desarrollar las habilidades y/o Revisar los valores de rendimiento · Visualizar la carrera · Equipamiento y maniobras técnicas · Hidratación y nutrición · Más artículos de este

Preparación Mental para Torneos - Técnicas efectivas que puedes usar antes de tu competición. · 1. Visualización y simulación mental · 2. Manejo del estrés y la ansiedad · 3. Enfoque y Controla lo controlable · Positivismo ante todo · Una de las mejores sensaciones del mundo · Haz una lista con lo que necesitas · Aparte de la organización No, es un programa de preparación mental individualizado adaptado a tus necesidades y contexto deportivo que te permitirá desarrollar las habilidades y/o Revisar los valores de rendimiento · Visualizar la carrera · Equipamiento y maniobras técnicas · Hidratación y nutrición · Más artículos de este

Durante el torneo es muy importante hidratarse, e intentar comer algo entre las partidas, lo mejor sería algo de fruta. También en este punto es importante el hecho de no consumir productos contraproducentes. Un ejemplo de esto es el café, hay mucha gente a la que no le afecta, en mi caso por las mañanas antes de jugar me tomaba un café y esto me alteraba muchísimo durante la primera partida.

En los últimos torneos he dejado de hacerlo y me encuentro mucho más relajado durante las partidas. Son muchas horas realizando una actividad y en importante estar cómodo, no hay mucho más que decir.

Tras estas recomendaciones iniciales, entramos en el tema importante del post, la preparación mental para jugar un torneo. Esta preparación la voy a dividir en 3 técnicas: 1 Proyección, 2 Concentración, y 3 Control de emociones. Las 3 técnicas están muy interralacionadas y deben usarse de manera conjunta para potenciarlas.

Está comprobado que el cerebro humano se altera ante situaciones que nunca ha vivido anteriormente. Estas situaciones pueden ser negativas causando nerviosismo, ansiedad,…. o positivas causando excitación, alegría…. Un ejemplo de esto puede ser el denominado miedo a ganar, imaginamos una mesa en el torneo en la que conocemos a los otros 3 jugadores y sabemos que son muy fuertes.

Nuestro cerebro se prepara para perder y así aceptar mejor la decepción de la derrota en el caso de que llegue, pero sin embargo la partida se nos está dando bien y a falta de un par de manos tenemos bastantes opciones de ganar. Pues en ese momento probablemente nos excitaremos, nos pondremos nerviosos, empezaremos a tener prisa por ganar y probablemente jugaremos manos marginales aquellas en las que si no te salen tienes pocas opciones de reconstruir tu mano por el simple hecho de que parecen rápidas si tienes suerte y te salen las fichas claro , y no jugaremos a maximizar la probabilidad de ganar como lo haríamos en otro momento sin tanta presión.

En una situación como esta, el hecho de enfrentarse a algo inesperado nos afecta negativamente en nuestro juego. Pues bien, esta primera técnica consiste en que os proyectéis ganando el torneo, en los pasos que hay que dar para ello: ganar mesas muy complicadas, ganar en el último minuto, sumar puntos en mesas complejas aunque no podamos ganarlas ,….

Por un lado nos proyectamos viviendo la meta que queremos alcanzar, y por otro definimos los pasos necesarios que debemos dar para alcanzarla. Gracias a esto conseguiremos que nuestro cerebro mantenga la calma en caso de situaciones inesperadas y que tenga claro los pasos que hay que dar, por lo que ayudará a enfocar el objetivo.

Para realizar la técnica lo suyo es estar en un sitio tranquilo, estar relajado e intentar transportarnos a ese momento y vivirlo. De esta manera sentiremos las emociones de manera anticipada, entenderemos cómo podemos sentirnos y para nuestro cerebro ya no será una situación nueva. La concentración es un aspecto básico para cualquier ejercicio mental que realicemos, esto no es un secreto.

Mantener la concentración durante las partidas es complicado, necesitamos estar con nuestra mente enfocada en una sola tarea durante 2 horas rindiendo al máximo.

Para poder conseguir esto creo que es bueno entrenar. A veces jugamos partidas con amigos, pero normalmente no se pueden asemejar a situaciones reales de torneo, ya que estamos más distendidos, la importancia de la partida es menor,… Yo lo que vengo haciendo durante las últimas semanas es jugarme una o dos partidas completas en Mahjong Time seguidas.

Sin embargo, establecer una rutina toma tiempo y requiere perseverancia. La preparación mental es acompañar a tu deportista en sus necesidades propias, con herramientas poderosas, que le permitirán lograr sus objetivos manteniendo una alta motivación en todas las circunstancias.

Aprender y dominar estas herramientas resulta, entonces, esencial. En un mundo moderno donde todo se mueve rápidamente, mantenerse en forma se ha convertido en una prioridad para muchas personas.

Con el avance de la tecnología, el software de seguimiento fitness se ha convertido en una parte integral del bienestar personal. Hexfit trends. Podcast Webinaires Articles.

EBOOK : le futur ne sera pas digital. Études de cas Académie Aide en ligne. Articles populaires. Fidéliser ma clientèle Augmenter mes revenus Mieux se structurer Gagner du temps Développez une relation de proximité avec vos clients et délivrez un service de qualité reconnue, grâce aux fonctionnalités innovantes de Hexfit - et ce, sans augmenter votre charge de travail.

En savoir plus. Création de programmes Créez rapidement des programmes détaillés de tout genre tabata, crossfit, cardio, etc. Salles de sport Créez rapidement des programmes détaillés de tout genre tabata, crossfit, cardio, etc. Gestion de dossier Centraliser toutes les données de vos clients dans leurs dossiers respectifs afin de gagner du temps précieux, éviter les oublis et assurer un accompagnement qualitatif.

Suivis alimentaires Le module de nutrition a été développé pour les nutritionnistes par des nutritionnistes et englobe un ensemble de fonctionnalités qui vous accompagnent au quotidien dans vos tâches spécifiques. Démarrer un essai gratuit. Et c'est sans engagement!

Programs creation Quickly create detailed programs of any kind tabata, crossfit, cardio, etc. Analysis Data analysis is now a breeze!

Billing and appointments Reduce your administrative burden and error rate by automating your billing and scheduling. Gyms Quickly create detailed programs of all kinds tabata, crossfit, cardio, etc.

Mobile app The ideal tool to accompany your clients even at a distance and to continuously monitor their progress. File management Centralize all your clients' data in their respective files in order to save precious time, avoid oversights and ensure quality support.

Food trackers The nutrition module was developed for nutritionists by nutritionists and includes a set of features that support you in your specific tasks on a daily basis. Start a free trial. And it's without commitment! Win customers loyalty Increase my income Better structure Save time Develop a close relationship with your customers and deliver a recognized quality of service, thanks to the innovative features of Hexfit - without increasing your workload.

Read more. Podcast Webinars Blog. Case Studies Academy Online help. Trending blog posts. La preparación mental en tu acompañamiento: ¿por qué, para quién, cómo? La preparación mental: ¿por qué? En el deporte hay 4 pilares: La técnica La preparación física El táctica La preparación psicológica.

La preparación mental: ¿para quién? Diferentes modos de funcionamiento del cerebro. Entre los grandes grupos están: Las manifestaciones serias Las que quieren diversión Las que harán lo que les pidas que hagan. La preparación mental: ¿cómo? La rutina debe construirse de una manera muy precisa y ordenada: Enunciar al marcador Visualizar Distenderse.

Temps de lecture. Ante las miradas no saben gestionar sus emociones y pensamientos. INCAPACES DE SUPERAR UNA DERROTA Pierden la concentración cuando algo sale mal en competición , su mente se queda anclada en el fallo y en un diálogo negativo que no les permite remontar.

Un momento que, paradójicamente, coincidía con una gran forma física. Pero una forma física incapaz de conseguir los resultados deseados. Habían dejado fuera de juego a su mente. Como si lo que sucediera en el cuerpo no fuera con la mente y viceversa. Nada más lejos de la realidad.

Ser uno de los mejores. Uno de esos que sobresalen por los resultados de sus competiciones, pero también por su excelente forma de trabajar. En la búsqueda hacia el éxito hay un factor decisivo que no explotamos y, de hecho, conocemos muy poco: la mente.

Que la mente sea un estupendo aliado o un agente saboteador de nuestras marcas y resultados depende de nosotros mismos. Por ello, he diseñado un programa de preparación mental para ayudarte a: trazar tus objetivos, entrenar tu concentración, afrontar la adversidad, rendir al máximo bajo presión, gestionar las preocupaciones y potenciar tu confianza y motivación.

fortalecer tu concentración y desarrollar una visión de juego que te permita hacer frente a los contratiempos y adaptar tu juego con táctica e inteligencia.

preparar los entrenamientos y las competiciones con mentalidad y estrategia. gestionar los fallos y dejes de sentir ansiedad por haberlos cometido.

tener una mente disciplinada y a la vez flexible que pueda adaptarse al estado anímico en el que deseas estar para ese día de competición. crear una rutina de competición y postcompetición que te mantenga motivado y enfocado.

dar tu máximo aún cuando todas las miradas están puestas en ti. Mi nombre es Mónica Pascual, soy ingeniera industrial y coach de alto rendimiento para deportistas y empresas. Desde trabajo con deportistas que quieren alcanzar objetivos retadores, entre ellos, la Selección Española Femenina de Rugby XV, el Equipo Olímpico de Vela 49erFX, con Patricia Suárez y María Cantero, la portera de la Selección Española de Hockey Patines, Teresa Bernadas.

Y mi sueño es verte brillar, llegar a lo más alto y que sientas que no tienes límites. Contacté con Mónica en un momento en que mi carrera deportiva estaba en una encrucijada.

Debido a una importante lesión, me había quedado fuera de la Selección Española, y me planteaba colgar los patines. Pero me pudieron la pasión y el coraje y decidí seguir intentándolo , esta vez entrenando mi fortaleza mental con la misma entrega que entrenaba lo físico.

Gracias al trabajo con Mónica superé ese momento difícil y descubrí el extraordinario potencial de mi mente. Gracias al Programa de Preparación Mental he sido capaz de volver a disfrutar como el primer día de mi deporte, a pesar de la presión competitiva.

Lo recomiendo a todo aquél deportista que quiera mejorar su rendimiento deportivo y tener control mental durante los entrenamientos y las competiciones. Ha cambiado mi forma de enfrentarme a cada partido, cada uno de ellos me aporta un aprendizaje y me ayudan a estudiar mis puntos fuertes y mis áreas de mejora.

Ahora sé plantearme un objetivo claro para cada competición y para cada entrenamiento. Soy feliz jugando al tenis y aprendo de cada golpe que doy.

Video