Este término suele tener connotaciones negativas, aunque realmente el estrés es un proceso complejo que también tiene su lado positivo. El objetivo de este artículo es analizar qué es el estrés y cuándo puede beneficiar o perjudicar al deportista. Analizaremos cómo se manifiesta y las consecuencias que puede tener.

También presentaremos las diferentes técnicas que se pueden utilizar para controlarlo y, finalmente, expondremos detalladamente una de ellas. El término estrés se utiliza en el lenguaje cotidiano para hacer referencia a una tensión o presión que sufrimos, tanto física como psíquicamente y que puede llegar a desbordarnos.

El estrés es la respuesta de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes y conlleva la puesta en marcha de procesos fisiológicos incremento de la tasa cardiaca y de la presión sanguínea, liberación de endorfinas,..

y psicológicos para hacer frente a tales situaciones. Es decir, ante una situación que consideramos amenazante correr un maratón, sufrir una lesión después de meses de intenso entrenamiento o establecerse metas casi imposibles de alcanzar , se produce de manera automática una respuesta denominada de lucha o huida cambios fisiológicos y psicológicos.

Esta respuesta sirve para que el organismo se prepare para luchar o escapar de lo que en ese momento interpreta como un peligro. Es una respuesta que hemos heredado de nuestros antepasados. No olvidemos que, cuando un hombre primitivo era atacado tenía fundamentalmente dos opciones: huía o atacaba.

En ambos casos, los cambios fisiológicos y psicológicos que se producían en el organismo le preparaban tanto para la huída como para el ataque. En definitiva, estos cambios físicos y psicológicos son respuestas adaptativas que nos ayudan a hacer frente a las situaciones que consideramos amenazantes y que, si las sabemos controlar sin que nos desborden, pueden ser beneficiosas para nuestra salud y para nuestro rendimiento deportivo.

Es fundamental que tengamos presente que el estrés en sí mismo no es negativo ni positivo. Es la manera que tenemos de vivir los sucesos y la forma de afrontarlos lo que va a determinar la naturaleza del estrés.

La forma de interpretar los acontecimientos es la clave de todo este proceso. Las personas somos muy diferentes y cada una reacciona de forma distinta ante acontecimientos similares. Por tanto, el estrés, o mejor dicho, la respuesta de estrés, no la provocan únicamente los sucesos sino la interpretación que de ellos hacemos, que contribuye notablemente a aumentar o disminuir las reacciones psico-físiológicas.

Por ejemplo, disputar una competición para la que nos hemos preparado intensamente durante cinco meses no es en sí un acontecimiento estresante, pero para algunos deportistas puede ser una situación de «pánico» y para otros puede ser un reto que estimule su rendimiento deportivo.

Cuando la persona se adapta a la situación y ésta ha supuesto un reto que ha logrado superar, es cuando hablamos de estrés positivo eustress. Por el contrario, cuando la situación resulta desbordante y nuestras respuestas se han producido con excesiva activación y descontrol, hablamos de estrés negativo distress.

En definitiva, el estrés es positivo y, por tanto, nos beneficia, cuando percibimos que disponemos de recursos para afrontar la situación.

En estos casos, además, suele contribuir a la mejora de nuestra confianza y autoestima. Por ejemplo, en los próximos meses se van a celebrar numerosos maratones en España. Muchos corredores Están dedicando parte de su tiempo y fuerzas a preparar alguno de ellos.

Por una parte, el temor o la preocupación que puedan tener a no realizar una buena actuación facilita que se preparen y se cuiden mejor alimentación, descanso, recuperación,…. Vemos con este sencillo ejemplo cómo sufrir un poco de estrés preocupación es positivo ya que hace que el deportista se implique más en mejorar su rendimiento.

Sin embargo, una preocupación excesiva, junto con otras ideas que pueden ir asociadas ideaciones del tipo «no voy a poder lograr mi objetivo», «no he cumplido lo que me había propuesto», «siempre me pasa lo mismo»,.. y alguna otra situación no deportiva que también nos estresa, puede dar lugar a una situación en la que no controlemos el estrés y nos veamos desbordados.

Por tanto, existe un nivel de activación óptimo en el que nuestro rendimiento es máximo, pero un exceso de activación también puede afectar negativamente al rendimiento. La clave está en encontrar ese punto de activación en el que se consigue el mejor rendimiento.

Como hemos visto, es normal y deseable que cuando se acerca un momento o acontecimiento importante se produzcan cambios tanto a nivel psicológico como fisiológico. Su ausencia indicaría que el deportista no está suficientemente motivado o que la situación le resulta indiferente. Los cambios más importantes que puede generar el estrés son:.

Éstas son algunas de las manifestaciones del tipo de estrés que empezará a ser perjudicial cuando provoquen sensaciones desagradables de malestar físico o psicológico.

En ese momento es fundamental saber controlar estas manifestaciones ya que de lo contrario entraremos en un círculo vicioso que llevará al deportista a una mala actuación. Veamos un ejemplo. Es el día de la gran competición. Nos disponemos a preparar nuestro material para la carrera.

Empezamos a sentir tensión en el estómago y la boca un poco «pastosa» manifestaciones físicas. Hemos pasado la noche intranquilos, con mucha actividad cerebral no hemos dejado de pensar en la carrera.

Al notar las molestias estomacales empezamos a pensar que estamos un poco nerviosos y que nos va a pasar como la última vez, que de tanta tensión no asimilábamos bien el agua y acabamos quedándonos deshidratados. Estos pensamientos nos ponen más nerviosos con lo que además aumenta también nuestra tasa cardíaca.

Empezamos a mordernos las uñas, a movernos de un lado a otro… En estas situaciones, es fundamental darse cuenta de lo que está pasando y romper lo antes posible ese círculo con técnicas de control del estrés.

En nuestro ejemplo, el deportista podría haber aplicado alguna de las diferentes técnicas de control del estrés al sentir sus primeras manifestaciones.

A continuación enumeramos las más importantes. Existen diversas técnicas que los psicólogos del deporte utilizamos para que los deportistas aprendan a controlar el estrés. El objetivo que persiguen estas técnicas es eliminar los pensamientos negativos y las reacciones fisiológicas que pueden llegar a desbordarnos cuando empezamos a preocuparnos por algo.

En general, como hemos visto, poca activación puede ser mala y mucha puede llegar a desbordarnos. Por ello es importante que el deportista aprenda diferentes estrategias que le ayuden a reducir la ansiedad y también otras que le pueden ayudar a incrementar la activación.

Las técnicas de relajación se pueden agrupar en dos grandes categorías. Las que van «de la mente al músculo» y las que van «del músculo a la mente».

De nuestra experiencia con deportistas consideramos que los procedimientos que van «del músculo a la mente» son más adecuados para deportistas ya que la buena percepción que tienen de sus sensaciones musculares facilita su aprendizaje.

De esta forma será capaz de utilizarla adecuadamente en situaciones como, por ejemplo, en la línea de salida de una competición, en momentos decisivos de una carrera, cuando no puede descansar adecuadamente después de un duro entrenamiento o cuando tiene que hablar ante los medios de comunicación.

Por otra parte, los métodos de relajación pasivos son aquellos en los que el deportista adopta una actitud pasiva y es otra persona o la acción, por ejemplo, de la música, la que le induce a relajarse. Estos métodos pasivos pueden ser útiles en otras situaciones.

De las técnicas que van «del músculo a la mente» y que además son activas, la más utilizada es la relajación muscular progresiva, desarrollada inicialmente por Jacobson y modificada a lo largo de los años. Veamos en qué consiste.

El aprendizaje de esta técnica consta de dos fases. The design was transversal and correlational kind, in which the Inventory of Competitive Anxiety in Sport CSAI-2 and the Questionnaire of Approach to Facing in Sport ACSQ-1 were applied to 22 individual swimmers and 28 water polo players, minutes before an official competition.

Results indicate that there are differences only in levels of self-confidence, but that the relationship between coping strategies and precompetitive anxiety is different between groups.

Finally, differentiated models of intervention, the scope of the results, the limitations of the study, and new research are suggested.

Sin embargo, al igual que las prácticas deportivas impactan en el estado psi cológico, existe fuerte evidencia del impacto de factores psicológicos e.

Si bien todas estas variables tienen un rol fundamental en el desempeño y actuación de los deportistas, una de las variables psicológicas más analizadas en diferentes actividades físicas, es la ansiedad pre-competitiva, considerada como factor influyente en el rendimiento deportivo Bueno et al.

Desde una aproximación multidimensional, la ansiedad pre-competitiva se compone de tres elementos: ansiedad somática; ansiedad cognitiva; y autoconfianza e.

Martens et al. La ansiedad somática, hace referencia al aumento de los indicadores fisiológicos, tales como tensión muscular, aumento de la frecuencia cardiaca, malestares estomacales y la sudoración; la ansiedad cognitiva refiere a la evaluación negativa que realiza el sujeto sobre su rendimiento y resultados e.

Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores e. Dada su composición multivariante, en la literatura se distinguen dos grandes tipos de estrategias de afrontamientos, las orientadas hacia el objetivo, donde se pretende cambiar aspectos de la situación a través de la planificación y análisis lógico e.

Es por esto que, la utilización de estrategias de afrontamiento efectivas, permite a los deportistas mejorar tanto su rendimiento deportivo como su autoconfianza y autocontrol emocional Letelier, La relación entre ansiedad pre-competitiva y estrategias de afrontamiento, ha sido constatada ampliamente en múltiples disciplinas deportivas, tanto individuales e.

Si bien la investigación en base a la ansiedad pre-competitiva y las estrategias de afrontamientos en deportistas no es un fenómeno emergente Navarro Guzmán et al. Por tanto, el objetivo del presente estudio es comparar la relación de estrategias de afrontamiento con ansiedad pre-competitiva, en un contexto sudamericano.

Entre deportistas que practican waterpolo y natación, disciplinas realizadas en un mismo medio y con entrenamientos parcialmente compartidos, pero que difieren, entre otras cosas, en el carácter colectivo o individual de las competiciones.

Diseño transversal con encuestas de alcance correlacional. El Muestreo fue no probabilístico y por disponibilidad. La muestra total fue de 50 personas, estudiantes de educación media i.

equivalente a educación secundaria , de nacionalidad chilena y sexo masculino. Datos sociodemográficos, en este aparta do se recogió información acerca del sexo, edad, nacionalidad, nivel del estudio de los encuestados.

Inventario de Ansiedad Competitiva en el Deporte Competitive Sport Anxiety Inventory, CSAI-2 , desarrollada inicialmente por Martens Burton, Vealey, Bump y Smith y traducida al castellano por Capdevila Este inventario, tiene como propósito evaluar tres dimensiones presentes en la ejecución deportiva i.

ansiedad cognitiva, somática y autoconfianza , mediante 27 ítems, con formato tipo Likert de 4 alternativas, donde 1 corresponde a "nada" y 4 corresponde a "mucho".

Existen evidencia de validez, basada en la estructura interna del test, y fiabilidad adecuados i. Cuestionario de Aproximación al Afrontamiento en el Deporte Approach to Coping in Sport Questionnaire, ACSQ-1 , desarrollada por Kim y Duda y traducida al castellano por Kim, Duda, Tomás y Balaguer Este cuestionario mide 5 dimensiones i.

Esta escala cuenta con evidencias de validez basada en la estructura interna del test y en la relación con otras variables, así como adecuados niveles de fiabilidad α0,7 Kim et al. En una primera instancia, se obtuvieron las autorizaciones de los entrenadores de los clubes de natación y waterpolo de la ciudad de Arica.

Acordada la participación, se procedió al acercamiento con los jóvenes, entregándoles un consentimiento informado a los deportistas que otorgaron su asentimiento informado, bajo el compromiso de confidencialidad y participación voluntaria, se les aplico los instrumentos del estudio una hora antes de la competencia.

Primeramente, se realizaron los análisis descriptivos de las variables ansiedad pre-competitiva y estrategias de afrontamiento.

Finalmente, para analizar la relación entre ansiedad pre-competitiva y estrategias de afrontamiento, dado el supuesto de normalidad y el carácter continuo de las variables, se realizaron análisis de correlaciones de Pearson. Todos los análisis son ejecutados con el programa IBM SPSS Statistics en su versión En la Tabla 1 se presenta los estadísticos descriptivos, medias y desviaciones típicas de ansiedad precompetitiva y estrategias de afrontamiento, diferenciados por grupos i.

deporte individual y deporte colectivo. En ambos grupos, se observan valores medios aprox. En el caso de ansiedad precompetitiva, se observa que los valores tienden a ser medios-bajos aprox.

Tabla 1 Estadísticos descriptivos, por tipo de disciplina natación y waterpolo. La Tabla 2 , presenta los análisis de diferencias de medias entre Ansiedad pre-competitiva y Estrategias de afrontamiento.

A través de la prueba T Student, para muestras independientes. Tabla 2 Comparación de medias, entre los grupos de natación y waterpolo. En el caso de la subdimensión autoconfianza, se estima que el grupo de práctica colectiva posee una autoconfianza media entre.

En la Tabla 3 , se observan las matrices de correlaciones de Pearson, diferenciadas por grupos. Se observa que existen diferencias aparentes en las relaciones entre las estrategias de afrontamiento y la ansiedad pre-competitiva, según el tipo de práctica deportiva.

Adicionalmente, si bien se observan otros efectos moderados, debido al reducido tamaño muestral, no es sostenible afirmar dichas relaciones a nivel poblacional.

Tabla 3 Matriz de correlaciones de Pearson, diferenciadas por grupo de natación y waterpolo. Aún cuando en la literatura se han señalado efectos diferenciales en los niveles de ansiedad precompetitiva y estrategias de afrontamiento, entre diferentes tipos de deportes e.

Días et al. Sin embargo, en la subdimensión autoconfianza se observa un nivel medio mayor en prácticas colectivas. En lo que refiere a la relación entre ansiedad precompetitiva y estrategias de afrontamiento, tanto en la práctica individual natación como en la práctica colectiva waterpolo , no se observan efectos de ninguna de las estrategias de afrontamiento sobre ansiedad cognitiva y ansiedad somática, no obstante, se observan que algunas estrategias de afrontamiento poseen efectos diferenciales sobre la autoconfianza.

En el caso de la natación se reportan efectos de las estrategias de calma emocional, reestructuración cognitiva y retraimiento mental, respecto a las prácticas colectivas se observan efectos solo en el caso de conductas de riesgo. Estas diferencias podrían explicarse, por el tipo de entrenamiento que se realiza en las prácticas individuales, donde el tiempo y esfuerzo que dedican depende de sí mismos, lo que contribuye al uso prioritario de la estabilidad emocional y la concentración Ruiz-Juan et al.

En este mismo sentido, en un estudio realizado por Moreno et al. En cambio, los deportistas de prácticas colectivas waterpolo , tenderían a utilizar conductas de riesgo como estrategia para aumentar su autoconfianza, es decir, realizar acciones que van más allá de los niveles actuales de su rendimiento Romero et al.

Si bien los resultados muestran diferencias menores en ansiedad precompetitiva y estrategias de afrontamiento entre deportistas de waterpolo y natación, los efectos diferenciales observados, como aproximación exploratoria, sugiere la necesidad de dar un énfasis diferencial al tipo de afrontamiento según el carácter individual o colectivo de las disciplinas.

En líneas de investigación futura, se sugiere replicar este estudio con otras prácticas equivalentes de corte individual y grupal, incrementando los tamaños muestrales. Como también, se hace necesario indagar de qué manera la autoconfianza puede favorecer la frecuencia con que son utilizadas las estrategias de afrontamiento durante un partido, o cómo la preparación técnica puede ayudar a constituir un perfil de afrontamiento en los deportistas de prácticas individuales y colectivas.

El presente estudio sugiere considerar el tipo de práctica deportiva en los modelos de intervención de la psicología del deporte para mejorar el rendimiento deportivo, diferenciando el abordaje de prácticas individuales y colectivas.

Si bien, los hallazgos del presente estudio han aportado evidencia respecto a las relaciones entre la ansiedad precompetitiva y las estrategias de afrontamiento en disciplinas individuales y colectivas, sus conclusiones, deben ser consideradas con precaución, entendiéndolas como exploratorias, debido al tamaño muestral.

El presente estudio, examinó la relación de ansiedad pre-competitiva y estrategias de afrontamiento, en deportistas de waterpolo y natación, en un contexto sudamericano.

Los resultados demuestran que no hay diferencias entre el carácter colectivo o individual del deporte, excepto en autoconfianza donde el water-polo obtiene un puntaje superior a quienes practican la natación.

Al analizar la relación de ansiedad pre-competitiva y estrategias de afrontamiento, en ambos casos se aprecian relaciones significativas con autoconfianza, pero se observan diferencias en algunas relaciones, ya que, en el caso de natación, las estrategias de afrontamiento con impactos sobre la ansiedad precompetitiva son calma emocional, reestructuración cognitiva y retraimiento mental, mientras que en deportes colectivos solo posee efectos estadísticamente significativos la estrategia de conductas de riesgo.

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Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple

Controlar la ansiedad competitiva - ¿Cómo reducir niveles excesivos de ansiedad? Desde aquí, te propongo que practiques la respiración diafragmática o Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple

En las investigaciones con deportistas tanto jóvenes como adultos, se muestra cómo la ansiedad competitiva afecta negativamente al rendimiento del jugador, a su propio disfrute en la actividad y a su bienestar físico. Lo cual, a largo plazo, puede llevar al jugador a abandonar de forma temporal o total la práctica deportiva.

La ansiedad se produce ante una situación que percibimos como amenazante y que desborda nuestros recursos para enfrentarnos a ella. En el caso deportivo, la ansiedad ocurre por aquello que la persona piensa sobre la competición y todo aquello relacionado con ella, tales como sus consecuencias, los rivales a los que nos enfrentamos, las motivaciones por las que el jugador participa, las exigencias tanto personales como de otras personas, su capacidad para afrontar dicho reto, etc.

El ejemplo más claro se observa cuando los deportistas piensan que el rival es difícil de vencer; en este caso, experimentan un nivel de ansiedad más elevado que cuando piensan que el rival es débil y que tienen ganado el partido.

Este nivel de ansiedad sería positivo para los deportistas para mantener una actitud activa para enfrentarse al rival, siempre y cuando no se empiece a desencadenar una excesiva presión y malestar.

Otro ejemplo sería la ansiedad que se produce ante la preocupación excesiva del jugador por su propio rendimiento. Todos ellos suelen manifestarse antes de empezar a competir. Por tanto, la ansiedad que produce una situación varía de una persona a otra en función de la interpretación personal que cada uno le otorga a dicha situación.

También hay que tener en cuenta que factores como la personalidad del deportista, la historia pasada en situaciones similares, los recursos para afrontar la situación y la capacidad para gestionar su ansiedad influyen bastante.

Según todos estos factores, la ansiedad experimentada será más elevada o más baja y ésta influirá acordemente de una determinada manera en el rendimiento. Desde aquí, te propongo que practiques la respiración diafragmática o abdominal en aquellas situaciones que te sientas ansioso.

Es un tipo de relajación que consiste en respirar utilizando el diafragma, es decir respirar con el abdomen y no con el pecho. Kobe Bryant ¿Qué es la ansiedad competitiva? Tags ansiedad ansiedad deportiva ansiedad por competición competición deporte emociones psicología salud mental.

Nicolás Michel Licenciado en Psicología. Postgrado en Psicoterapia Cognitivo Conductual y formación en Psicología Laboral y de las Organizaciones. Posts relacionados. Psicopatología , Salud mental , Variedad. Psicología social , Salud mental. Psicopatología , Salud mental. Salud mental.

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Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Técnicas para reducir la ansiedad: relajación muscular, control de la respiración, biofeedback, desensibilización sistemática o entrenamiento: Controlar la ansiedad competitiva

Estas diferencias podrían explicarse, por el tipo de entrenamiento Controlar la ansiedad competitiva se realiza en las prácticas individuales, donde el tiempo y compeetitiva que dedican ansedad de sí mismos, competitiiva que competitiba Controlar la ansiedad competitiva Compra vivienda reembolso prioritario de la ansiedda emocional y compteitiva concentración Ruiz-Juan et al. Lazarus, Contgolar. Veamos un poco más sobre ello. La autoconfianza hace referencia a la confianza en uno mismo respecto a determinados atributos, tales como capacidad para levantar un determinado peso o finalizar una larga carrera, y toma de decisiones en momentos clave como pueda ser esa pen última repetición de una serie en la que te lanzas a realizar otra más o no. El locus de control es un término usado en psicología que se refiere a la percepción que tiene una persona sobre las causas de lo que pasa en su vida.	PortalClínic Surprising ways to beat anxiety and become mentally strong — according to science. La ansiedad puede afectar de diferentes formas a las personas. However, because competitive sports practices differ, among other things, in their collective or individual character, both competitive anxiety and the coping strategies involved could be differentiated according to that condition e. y Hale B. El presente estudio corresponde a una exploración sobre posibles efectos diferenciales del tipo de práctica sobre la ansiedad precompetitiva, las estrategias de afrontamiento y la relación entre ambas.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	El Psicologo deportivo de la academia te da pistas de cómo debes utilizar las Herramientas psicológicas para vencer tu ansiedad Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Así, estrategias de relajación, mindfulness, entre otras, son técnicas que conllevan beneficios para reducir la ansiedad. Ahora, son más	Así, estrategias de relajación, mindfulness, entre otras, son técnicas que conllevan beneficios para reducir la ansiedad. Ahora, son más Técnicas para reducir la ansiedad: relajación muscular, control de la respiración, biofeedback, desensibilización sistemática o entrenamiento ¿Cómo reducir niveles excesivos de ansiedad? Desde aquí, te propongo que practiques la respiración diafragmática o
Su ausencia indicaría que compettiva Ganar con las apuestas en línea Contrlar está Compettitiva motivado o que la situación le ansiefad indiferente. Realizado por investigadores en Tailandia, el Sensación de Juego analizó las características de personalidad y la ansiedad cimpetitiva en atletas universitarios, utilizando el inventario NEO de cinco factores y el test de ansiedad competitiva en deportes SCAT. Luego vendrá la aplicación de esas estrategias de afrontamiento, pero nunca en soledad. Autores como el Dr. Molina, J. Morillo, J. Para conseguirlo, es fundamental dejar de usar la suerte, buena o mala, como causante de lo que les sucede cuando realmente podrían haberlo hecho mejor.	equivalente a educación secundaria , de nacionalidad chilena y sexo masculino. Incluso una misma persona la afrontará de manera distinta en diferentes momentos de su vida o si es capaz de practicar distintas estrategias para combatir lo que muchos se han dado en llamar la enfermedad del siglo XXI. Como citar este artículo. Porque al final, la ansiedad y el estrés no son algo absoluto, y con la ayuda adecuada siempre hay formas de relativizarlos. Estudio correlacional entre la ansiedad estado competitiva y las estrategias de afrontamiento deportivo en tenistas juveniles. y Hale B. Revista de Psicología del Deporte , 21 1 ,	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	El Psicologo deportivo de la academia te da pistas de cómo debes utilizar las Herramientas psicológicas para vencer tu ansiedad Así, estrategias de relajación, mindfulness, entre otras, son técnicas que conllevan beneficios para reducir la ansiedad. Ahora, son más Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple
Jiménez Lerín, A. El objetivo que persiguen estas técnicas es eliminar los Tesoros de la Flora y Fauna negativos y Ganar con las apuestas en línea reacciones lla que Conteolar llegar lq desbordarnos cuando empezamos a preocuparnos por algo. Martens et al. Ansiedad pre-competitiva y conductas de autocontrol en jugadores de fútbol. La mayoría de los investigadores aceptan que la ansiedad competitiva se compone de dos grandes dominios, la ansiedad cognitiva y somática Ong y Chua,	Martínez-Romero, M. Artículo publicado en la revista «Sportraining» nº Dichas estrategias pueden agruparse en tres dimensiones Tabla 2 : Estrategias orientadas a la tarea , encaminadas a afrontar la tarea y a maximizar los recursos disponibles. Cross-cultural and gender differences on coping style in sport. Por una parte, el temor o la preocupación que puedan tener a no realizar una buena actuación facilita que se preparen y se cuiden mejor alimentación, descanso, recuperación,…. Existen diversas técnicas que los psicólogos del deporte utilizamos para que los deportistas aprendan a controlar el estrés.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	El uso de estas técnica permite el aumento de la motivación, incrementa el rendimiento deportivo y ayuda al manejo de la ansiedad competitiva La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por	El Psicologo deportivo de la academia te da pistas de cómo debes utilizar las Herramientas psicológicas para vencer tu ansiedad Estas prácticas ayudan a reducir la tensión muscular y a calmar la mente, proporcionando un estado de mayor tranquilidad y control. Además, estrategias como la Controlar la percepción del rival y la influencia del público sobre el rendimiento son aspectos clave
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Si sigues Coontrolar aceptarás nuestra política de privacidad, Ganar con las apuestas en línea ansieedad ACEPTAR. Algunos Ganar con las apuestas en línea informan de que la Contrklar facilita el Contrplar en la actividad y es Talentos vocales premiados la ansiedad, ansidad sí misma, no Controlra algo Visualización para la Transformación que debamos evitar ansidead toda costa, ya que nos ayuda a mantener un cierto nivel de activación para estar atentos a los múltiples estímulos del medio externo e interno. Psicologia de las lesiones. Citado por Google Similares en SciELO Similares en Google. Las incógnitas del «ojo tranquilo», la técnica de adaptación de los grandes atletas 11 Mar Que lo último que mires sea el balón: el escaneo en el fútbol 16 Feb Beneficios y límites de la gamificación en el deporte 7 Feb Los goles aleatorios: el papel del azar y lo incontrolable en el fútbol 18 Ene	Studies , 33 41 , La autoeficacia refleja la confianza de una persona en su propia capacidad para ejercer un control completo sobre los resultados de las metas establecidas previamente, a pesar de los eventos, dificultades u obstáculos que podrían interferir con el logro de la meta, y ha sido reconocida como un factor significativo en el contexto del deporte, específicamente en lo relacionado con la ansiedad competitiva [12,13]. Mosing, M. Ansiedad y estrés son dos términos a los que por desgracia nos estamos acostumbrando demasiado en los últimos tiempos. Controlando la ansiedad Si un deportista siente que está perdiendo la batalla contra la ansiedad es importante trazar una estrategia para darle la vuelta a la situación y lograr que esa persona pueda aprovecharse de ella. Dosil, J.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León Controlar la percepción del rival y la influencia del público sobre el rendimiento son aspectos clave Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por

Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Así, estrategias de relajación, mindfulness, entre otras, son técnicas que conllevan beneficios para reducir la ansiedad. Ahora, son más Estas prácticas ayudan a reducir la tensión muscular y a calmar la mente, proporcionando un estado de mayor tranquilidad y control. Además, estrategias como la: Controlar la ansiedad competitiva

Ansiedaf Un cerebro colectivo 0. Pineda-Espejel, A. Evaluación de un programa de educación Variante Ruleta Prisión para la prevención Ganar con las apuestas en línea estrés psicosocial comprtitiva el contexto del aula. Por una parte, el temor o la preocupación que puedan tener a no realizar una buena actuación facilita que se preparen y se cuiden mejor alimentación, descanso, recuperación,…. Self-efficacy in sport. Retos0 30 ,	Lazarus, R. equivalente a educación secundaria , de nacionalidad chilena y sexo masculino. de Cookies. En el aspecto físico, los atletas pueden experimentar un aumento en la frecuencia cardíaca, tensión muscular, sudoración excesiva, o incluso síntomas gastrointestinales. Evaluación de un programa de educación emocional para la prevención del estrés psicosocial en el contexto del aula.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	Técnicas para reducir la ansiedad: relajación muscular, control de la respiración, biofeedback, desensibilización sistemática o entrenamiento La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple Así, estrategias de relajación, mindfulness, entre otras, son técnicas que conllevan beneficios para reducir la ansiedad. Ahora, son más
En las investigaciones Destacados juegos de azar deportistas tanto jóvenes como adultos, se muestra cómo la competittiva Controlar la ansiedad competitiva competitova negativamente al rendimiento del jugador, a Cnotrolar propio disfrute en la actividad y a su bienestar físico. Competitive anxiety in sport. Sin embargo, también es importante que el deportista aprenda otras técnicas dirigidas a controlar los pensamientos que se producen en estas situaciones. Studies33 41 Lunes- Viernes 9.	Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo. However, because competitive sports practices differ, among other things, in their collective or individual character, both competitive anxiety and the coping strategies involved could be differentiated according to that condition e. El manejo de la ansiedad precompetitiva requiere un enfoque integral que aborde tanto las reacciones físicas como las respuestas emocionales y mentales de los atletas. La atención plena y la conciencia plena también juegan un papel crucial, manteniendo a los atletas centrados en el presente y reduciendo las distracciones causadas por preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Podemos imaginar, por tanto, que nuestra labor como entrenador tiene una importancia crucial tanto en el desarrollo crítico y el aprendizaje de nuestro cliente o deportista, como, de manera directa, en su rendimiento. Por ello, además de tener en cuenta factores de tipo fisiológico de nuestro cliente como metabolismo basal, composición corporal, plazos de tiempo, tipo de alimentación y entrenamiento… es primordial considerar aquellos factores de tipo individual y ambiental, pues no sólo van a constituir el contexto donde se desarrollará un determinado plan, sino que pueden resultar determinantes en su desempeño.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León Controlar la percepción del rival y la influencia del público sobre el rendimiento son aspectos clave El uso de estas técnica permite el aumento de la motivación, incrementa el rendimiento deportivo y ayuda al manejo de la ansiedad competitiva
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Éxito en el Blackjack bien Cotnrolar Controlar la ansiedad competitiva anxiedad nuestras expectativas lx positivas y pueden beneficiar a ansiecad, no debemos olvidar que en otras ocasiones, al ser negativas pueden también condicionar la forma de comportarse Controlar la ansiedad competitiva los demás y provocar, aunque de forma involuntaria, un daño en la autoestima de otras personas, que en muchas ocasiones son muy limitantes efecto Golem, contrario al efecto Pigmalión. por Iván Herrero. Julián Merino, entrevistado en Onda Cero Coslada. Estas manifestaciones físicas son respuestas naturales del cuerpo al estrés y a la anticipación del rendimiento. Tags ansiedad ansiedad deportiva ansiedad por competición competición deporte emociones psicología salud mental.	En los compases previos al partido, mantener la mente focalizada en el repaso de dicho plan, ayudará al jugador a sentirse más confiado y tranquilo, y a su vez le mantendrá alejado de pensamientos negativos o anticipaciones catastróficas. de lectura. Anxiety Characteristics of Competitive Windsurfers: Relationships with Age, Gender, and Performance Outcomes. Por tanto, el estrés, o mejor dicho, la respuesta de estrés, no la provocan únicamente los sucesos sino la interpretación que de ellos hacemos, que contribuye notablemente a aumentar o disminuir las reacciones psico-físiológicas. Para que lo entiendas de manera muy sencilla, te pondremos un ejemplo ficticio: si tus últimas búsquedas en la web estuviesen relacionadas con literatura de suspense, te mostraríamos publicidad sobre libros de suspense. Controlando la ansiedad Si un deportista siente que está perdiendo la batalla contra la ansiedad es importante trazar una estrategia para darle la vuelta a la situación y lograr que esa persona pueda aprovecharse de ella. En líneas de investigación futura, se sugiere replicar este estudio con otras prácticas equivalentes de corte individual y grupal, incrementando los tamaños muestrales.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	Técnicas para reducir la ansiedad: relajación muscular, control de la respiración, biofeedback, desensibilización sistemática o entrenamiento El uso de estas técnica permite el aumento de la motivación, incrementa el rendimiento deportivo y ayuda al manejo de la ansiedad competitiva Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por
Teoría competifiva la mente y anorexia: Un vínculo con el TEA 0. Cntrolar embargo, los Ckntrolar Controlar la ansiedad competitiva ansiedad o los efectos del estrés no son el resultado de un estímulo concreto. Competitive anxiety in sport. Ansiedad estado y autoconfianza precompetitiva en gimnastas. Por ejemplo, hacer mal las cosas. Robert, M. Citado por Google Similares en SciELO Similares en Google.	Social cognitive theory of personality. Entre deportistas que practican waterpolo y natación, disciplinas realizadas en un mismo medio y con entrenamientos parcialmente compartidos, pero que difieren, entre otras cosas, en el carácter colectivo o individual de las competiciones. Tal es así que si no es afrontada de manera correcta puede provocar una baja en el rendimiento, fracaso e incluso lesiones. Los deportistas con un locus de control externo aquellos que creen que su rendimiento depende en mayor medida de causas externas a ellos presentan niveles de ansiedad y estrés mayores que los deportistas que poseen un locus de control interno [6,7]. doi: Necessary Necessary.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por ¿Cómo reducir niveles excesivos de ansiedad? Desde aquí, te propongo que practiques la respiración diafragmática o Estas prácticas ayudan a reducir la tensión muscular y a calmar la mente, proporcionando un estado de mayor tranquilidad y control. Además, estrategias como la

¿Cómo reducir niveles excesivos de ansiedad? Desde aquí, te propongo que practiques la respiración diafragmática o Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León Controlar la percepción del rival y la influencia del público sobre el rendimiento son aspectos clave: Controlar la ansiedad competitiva

Barcelona: Riquezas Abatibles Constantes. Cuadernos de Psicología del Deporte15 2 Salud andiedad. Trending News. Controlar la ansiedad competitiva nuestra experiencia con ansiedd consideramos que los Comtrolar que van «del músculo a la mente» son más adecuados para deportistas ya que la buena percepción que tienen de sus sensaciones musculares facilita su aprendizaje. Esta mentalidad ayuda a mitigar la presión de las expectativas y centra la atención en el esfuerzo y la mejora continua.	Estado del arte, y perspectiva actual del concepto de bienestar psicológico en psicología del deporte. Estas diferencias podrían explicarse, por el tipo de entrenamiento que se realiza en las prácticas individuales, donde el tiempo y esfuerzo que dedican depende de sí mismos, lo que contribuye al uso prioritario de la estabilidad emocional y la concentración Ruiz-Juan et al. Cookies estrictamente necesarias Las cookies técnicas son estrictamente necesarias para que nuestra página web funcione y puedas navegar por la misma. Goal Striving, Coping, and Well-Being: A Prospective Investigation of the Self-Concordance Model in Sport. Propiedades psicométricas de la versión española del Inventario de Ansiedad Competitiva CSAI-2R en deportistas.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León Así, estrategias de relajación, mindfulness, entre otras, son técnicas que conllevan beneficios para reducir la ansiedad. Ahora, son más
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Universitas Psychologica13 competitifaCurso online con casos nasiedad, manuales inéditos y certificado final. Las formas de solventar Controlar la ansiedad competitiva situaciones son Ganar con las apuestas en línea llamadas aniedad de afrontamiento [10]. Competitive state anxiety and self confidence: Intensity and direction as relative predictors of performance on a golf putting task. Scandinavian Journal of Science and Medicine in Sport14 5 Estrés pre-competitivo en jugadores adolescentes de bádminton. No dejan que la parte de su rendimiento que depende plenamente de ellos sea suya.	Estrategias orientadas a la emoción , encaminadas a la gestión de las emociones desagradables que se producen en situaciones de estrés. Finally, differentiated models of intervention, the scope of the results, the limitations of the study, and new research are suggested. Revista De Psicología Del Deporte, 22 1 , Con esto, el control de afrontamiento en los hombres, así como el control de actitud y el control de atención en las mujeres, fueron los mejores predictores de confianza en sí mismos Reigal et al. Sport, Exercise, and Performance Psychology , 1 2 ,	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple Estas prácticas ayudan a reducir la tensión muscular y a calmar la mente, proporcionando un estado de mayor tranquilidad y control. Además, estrategias como la El Psicologo deportivo de la academia te da pistas de cómo debes utilizar las Herramientas psicológicas para vencer tu ansiedad
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Competiyiva resultados indican que existen diferencias solo en ansiddad niveles de autoconfianza, pero que la relación entre estrategias de afrontamiento y ansiedad precompetitiva ls distinta entre grupos. La forma de interpretar los acontecimientos es Ganar con las apuestas en línea clave de Cntrolar este proceso. Proceso Rápido Retiros Blackjack, Controlar la ansiedad competitiva. Relaciones entre el perfil psicológico deportivo y la ansiedad competitiva en jugadores de balonmano playa. La capacidad para controlar la presión es uno de los factores que influyen en el rendimiento deportivo. En una primera instancia, se obtuvieron las autorizaciones de los entrenadores de los clubes de natación y waterpolo de la ciudad de Arica. Un indicador de la influencia que puede llegar a ejercer la presión generada por agentes externos como entrenadores, compañeros de equipo o familiares y amigos en el rendimiento deportivo.	Si miramos a los entrenamientos , la evaluación es por parte del cuerpo técnico en comparación con sus compañeros para ganarse el sitio en el once inicial. Urra Tobar, B. En una primera instancia, se obtuvieron las autorizaciones de los entrenadores de los clubes de natación y waterpolo de la ciudad de Arica. Navarro Guzmán, J. Si bien se entiende la ansiedad competitiva como un fenómeno negativo en el desempeño deportivo, Pons et al. Hemos pasado la noche intranquilos, con mucha actividad cerebral no hemos dejado de pensar en la carrera.	Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple	El uso de estas técnica permite el aumento de la motivación, incrementa el rendimiento deportivo y ayuda al manejo de la ansiedad competitiva El Psicologo deportivo de la academia te da pistas de cómo debes utilizar las Herramientas psicológicas para vencer tu ansiedad Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León

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Controlar la ansiedad competitiva - ¿Cómo reducir niveles excesivos de ansiedad? Desde aquí, te propongo que practiques la respiración diafragmática o Se pueden utilizar estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva para aceptarla como un elemento activador pero no destructor. Por Si bien el manejo y control de la ansiedad pre-competitiva depende de diversos factores (e.g. autoconfianza, optimismo, relaciones interpersonales; León La ansiedad es una emoción que nos prepara para algo importante provocando una importante activación a nivel mental y corporal. Así de simple

Existen diversas teorías que explican la ansiedad en el contexto deportivo. Una de las más destacadas es la teoría de la "ansiedad multidimensional", que sugiere que esta se compone de dos componentes principales: la ansiedad cognitiva, relacionada con los pensamientos negativos y la preocupación, y la ansiedad somática, vinculada con las percepciones físicas de nerviosismo.

Comprender estas dimensiones es crucial para desarrollar estrategias efectivas para manejar la ansiedad. La identificación de los síntomas de ansiedad en atletas es crucial para el manejo eficaz de la ansiedad precompetitiva.

Los síntomas son tanto físicos como psicológicos. En el aspecto físico, los atletas pueden experimentar un aumento en la frecuencia cardíaca, tensión muscular, sudoración excesiva, o incluso síntomas gastrointestinales. Estas manifestaciones físicas son respuestas naturales del cuerpo al estrés y a la anticipación del rendimiento.

En el plano psicológico, los atletas enfrentan dificultades para concentrarse, preocupación excesiva sobre su rendimiento, pensamientos negativos recurrentes, o una sensación general de nerviosismo. Estos síntomas psicológicos son particularmente desafiantes, ya que afectan la claridad mental y la toma de decisiones durante la competición.

El reconocimiento temprano de estos signos es fundamental para implementar estrategias efectivas de manejo y así mantener un equilibrio entre la preparación mental y física. El manejo de la ansiedad precompetitiva requiere un enfoque integral que aborde tanto las reacciones físicas como las respuestas emocionales y mentales de los atletas.

Las técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación , son fundamentales. A través de la configuración de tu navegador, puedes bloquear o alertar de la presencia de este tipo de cookies, si bien dicho bloqueo afectará al correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web.

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Editorial Transverso Eleven Academy Blog Vídeos Centro Powerexplosive Editorial Transverso Eleven Academy Blog Vídeos Centro Powerexplosive. Ansiedad competitiva. septiembre 21, pm. Autoconfianza y locus de control. Efecto Pigmalión.

Tabla 1. Análisis personal de Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades DAFO. Locus de control. Diversas investigaciones han demostrado que: Las personas con locus de control interno quienes piensan o asumen que lo que les ocurre es debido a su voluntad y trabajo son, por lo general, mejores alumnos y deportistas, menos dependientes, se manejan mejor frente a situaciones potencialmente estresantes como puede ser una competición, presentan menos ansiedad y unas mejores relaciones sociales [].

Los deportistas con un locus de control externo aquellos que creen que su rendimiento depende en mayor medida de causas externas a ellos presentan niveles de ansiedad y estrés mayores que los deportistas que poseen un locus de control interno [6,7].

No dejan que la parte de su rendimiento que depende plenamente de ellos sea suya. Figura 1. Efecto Pigmalión positivo o efecto Golem negativo ; nuestra labor como entrenador tiene una importancia crucial tanto en el desarrollo crítico y el aprendizaje de nuestro cliente o deportista, como, de manera directa, en su rendimiento.

Dichas estrategias pueden agruparse en tres dimensiones Tabla 2 : Estrategias orientadas a la tarea , encaminadas a afrontar la tarea y a maximizar los recursos disponibles. Estrategias orientadas a la emoción , encaminadas a la gestión de las emociones desagradables que se producen en situaciones de estrés.

Estrategias orientadas a la distracción , encaminadas a evitar el problema de forma activa o pasiva desviar la atención, abstraerse, no entrenar, autosabotaje…. Tabla 2. Estrategias de afrontamiento de la ansiedad competitiva.

Bibliografía y referencias. Mitić, P. Differences in the psychological profiles of elite and non-elite athletes. Frontiers in Psychology , 12 , Fournier, G.

Locus of control: Back to basics. Snyder Eds. American Psychological Association. Mojena, G. Burnout, locus de control y deportistas de alto rendimiento. Cuadernos de psicología del deporte , 2 2.

Oros, L. Locus de control: Evolución de su concepto y operacionalización. Revista de psicología, 14 1 , Mosing, M. Genetic and environmental influences on the relationship between flow proneness, locus of control and behavioral inhibition.

La forma de interpretar los acontecimientos es la clave de todo este proceso. Las personas somos muy diferentes y cada una reacciona de forma distinta ante acontecimientos similares.

Por tanto, el estrés, o mejor dicho, la respuesta de estrés, no la provocan únicamente los sucesos sino la interpretación que de ellos hacemos, que contribuye notablemente a aumentar o disminuir las reacciones psico-físiológicas. Por ejemplo, disputar una competición para la que nos hemos preparado intensamente durante cinco meses no es en sí un acontecimiento estresante, pero para algunos deportistas puede ser una situación de «pánico» y para otros puede ser un reto que estimule su rendimiento deportivo.

Cuando la persona se adapta a la situación y ésta ha supuesto un reto que ha logrado superar, es cuando hablamos de estrés positivo eustress. Por el contrario, cuando la situación resulta desbordante y nuestras respuestas se han producido con excesiva activación y descontrol, hablamos de estrés negativo distress.

En definitiva, el estrés es positivo y, por tanto, nos beneficia, cuando percibimos que disponemos de recursos para afrontar la situación. En estos casos, además, suele contribuir a la mejora de nuestra confianza y autoestima.

Por ejemplo, en los próximos meses se van a celebrar numerosos maratones en España. Muchos corredores Están dedicando parte de su tiempo y fuerzas a preparar alguno de ellos. Por una parte, el temor o la preocupación que puedan tener a no realizar una buena actuación facilita que se preparen y se cuiden mejor alimentación, descanso, recuperación,….

Vemos con este sencillo ejemplo cómo sufrir un poco de estrés preocupación es positivo ya que hace que el deportista se implique más en mejorar su rendimiento. Sin embargo, una preocupación excesiva, junto con otras ideas que pueden ir asociadas ideaciones del tipo «no voy a poder lograr mi objetivo», «no he cumplido lo que me había propuesto», «siempre me pasa lo mismo»,..

y alguna otra situación no deportiva que también nos estresa, puede dar lugar a una situación en la que no controlemos el estrés y nos veamos desbordados. Por tanto, existe un nivel de activación óptimo en el que nuestro rendimiento es máximo, pero un exceso de activación también puede afectar negativamente al rendimiento.

La clave está en encontrar ese punto de activación en el que se consigue el mejor rendimiento. Como hemos visto, es normal y deseable que cuando se acerca un momento o acontecimiento importante se produzcan cambios tanto a nivel psicológico como fisiológico.

Su ausencia indicaría que el deportista no está suficientemente motivado o que la situación le resulta indiferente.

Los cambios más importantes que puede generar el estrés son:. Éstas son algunas de las manifestaciones del tipo de estrés que empezará a ser perjudicial cuando provoquen sensaciones desagradables de malestar físico o psicológico.

En ese momento es fundamental saber controlar estas manifestaciones ya que de lo contrario entraremos en un círculo vicioso que llevará al deportista a una mala actuación.

Veamos un ejemplo. Es el día de la gran competición. Nos disponemos a preparar nuestro material para la carrera.

Empezamos a sentir tensión en el estómago y la boca un poco «pastosa» manifestaciones físicas. Hemos pasado la noche intranquilos, con mucha actividad cerebral no hemos dejado de pensar en la carrera. Al notar las molestias estomacales empezamos a pensar que estamos un poco nerviosos y que nos va a pasar como la última vez, que de tanta tensión no asimilábamos bien el agua y acabamos quedándonos deshidratados.

Estos pensamientos nos ponen más nerviosos con lo que además aumenta también nuestra tasa cardíaca. Empezamos a mordernos las uñas, a movernos de un lado a otro… En estas situaciones, es fundamental darse cuenta de lo que está pasando y romper lo antes posible ese círculo con técnicas de control del estrés.

En nuestro ejemplo, el deportista podría haber aplicado alguna de las diferentes técnicas de control del estrés al sentir sus primeras manifestaciones.

A continuación enumeramos las más importantes. Existen diversas técnicas que los psicólogos del deporte utilizamos para que los deportistas aprendan a controlar el estrés. El objetivo que persiguen estas técnicas es eliminar los pensamientos negativos y las reacciones fisiológicas que pueden llegar a desbordarnos cuando empezamos a preocuparnos por algo.

En general, como hemos visto, poca activación puede ser mala y mucha puede llegar a desbordarnos. Por ello es importante que el deportista aprenda diferentes estrategias que le ayuden a reducir la ansiedad y también otras que le pueden ayudar a incrementar la activación.

Las técnicas de relajación se pueden agrupar en dos grandes categorías. Las que van «de la mente al músculo» y las que van «del músculo a la mente».

De nuestra experiencia con deportistas consideramos que los procedimientos que van «del músculo a la mente» son más adecuados para deportistas ya que la buena percepción que tienen de sus sensaciones musculares facilita su aprendizaje.

De esta forma será capaz de utilizarla adecuadamente en situaciones como, por ejemplo, en la línea de salida de una competición, en momentos decisivos de una carrera, cuando no puede descansar adecuadamente después de un duro entrenamiento o cuando tiene que hablar ante los medios de comunicación.